Calorieën

De laatste 7 trainingen op de weg gereden, en week 10 lekker uitgefietst volgens schema. Een kleine 15 uur totaal, 380km op de weg en nog een paar uur op de trainer. Mijn Polar hartslagmeter komt tot een schatting van 10.000 kilocalorieën in die week. Waarschijnlijk is het echte getal hoger, maar het komt in de buurt. Dat is ook zo'n beetje de hoeveelheid energie die Alpe d'HuZes+1 gaat kosten. Een week in 1 dag. Bij sommige getallen moet je niet te lang stil staan.

De afgelopen week was een herstelweek. Wel trainen, maar minder vaak en vooral lichter. Het idee hierachter is dat je niet onbeperkt de belasting kan blijven opvoeren, maar beter in stappen. Ik doe telkens 3 weken 'op', 1 week 'af', daarna begint een nieuwe fase, waarin het accent van de training wat verschuift. De komende week begint met het opvoeren van de intensiteit, maar ook het volume gaat nog iets omhoog. Het komt dus mooi uit dat ik na volgende week vakantie heb. Aanvankelijk stond een trainingsweek op Tenerife gepland, helaas bleek dat om een aantal redenen iets te ambitieus. Maar ik heb veel zin in de zwaardere trainingen die nu in het schema komen. En als het Hollandsche weer ook een beetje meewerkt...

Polderberg

Vorige week moest ik vanwege werktijden wat creatief met de training omgaan. Ik had ook 3 oproepdiensten, en als dan de telefoon gaat, moet je niet ergens in de Polder rijden. Weer op de trainer dus. De duurtrainingen op de fiets zijn nu tussen de 5 en 6 uur, op de trainer kom ik niet verder dan 3 tot 4 uur. Om het stationair zweten wat aangenamer te maken heb ik twee trucs:
Een aantal korte intervallen op hoge intensiteit breekt de monotonie, en ik kijk naar de Tour de France op DVD. Zodoende toch ruim 10 uur getrained.

Deze week begon goed, op maandag stapte ik op de fiets voor een lange duurtraining, bij windkracht 5 á 6. Wind heb je altijd meer tegen dan mee, en ergens diep in de polder begon het zo te razen dat ik moest denken aan een afdaling in de Alpen, maar gezien mijn snelheid en het verzet, ging het hier om een beklimming. Nog geen Alpe d'Huez, maar wel goed omhoog. Een Polderberg.

Voor mensen die het fietsen in het hooggebergte niet kennen, misschien wel een goede vergelijking. Alsof je tegen stormkracht infietst, de soort wind die je van je benen kan blazen. Een uur, anderhalf uur, lang, zonder ergens beschutting. En dat 7 keer achter elkaar.